Йога для дітей : секрети та переваги дитячої йоги

«На дорозі, сплівши ноги,
На цвяхах сиділи йоги: 

Дитяча йога– це швидше гімнастика, що дозволяє дітям зберегти або відновити здоров'я. Часто знамениті йоги (наприклад, Гіта Айєнгар, Мігель Перес) згадують, що хвороба в дитинстві змусила їх почати серйозно займатися йогою. Хвороба була переможена, а те, чого вони зуміли навчитися в дитинстві, стало гарною базою для продовження заняттям йогою вже у дорослому житті.
Діти гнучкіші і податливіші, ніж дорослі. При чому ця характеристика більшою мірою відноситься до стану психіки, ніж до тіла. Завдяки цим своїм якостям діти легко засвоюють та навчаються новому – це закладено природою. А ось чого вони навчаються – це закладається нами, дорослими. Якщо дитині в дитинстві закласти шанобливе ставлення до себе та свого здоров'я, безперечно, це буде великим плюсом у його подальшому житті. Коли я показую щось складне, я не говорю дітям, наскільки ця асана складна, а вони просто пробують і роблять це з усією дитячою безпосередністю та легкістю. Дорослий спочатку встигне сказати «я так не зумію, у мене слабкі руки», і цим переконає себе в безсиллі. А дитина спочатку робить. І в більшості випадків у всіх виходить по-своєму, але у всіх.
  
Навіть якщо діти не запам'ятовують детальну інформацію про те, що опрацьовує певне положення тіла, все одно вони відкладають розуміння того, що робота з тілом приносить користь. А найчастіше діти самі знають свої проблемні місця, і якщо я кажу, що поза павича (маюрасана) добре впливає на органи живота, вони дуже уважно повторюють асану, і видно, що вони намагаються.

Пранаяма - контроль над диханням, займає особливе місце на тренуваннях з йоги. Дихання має бути спокійним, без затримок та затискань в асанах. Але, щиро кажучи, дітям складно встежити за диханням. Вони ще й до свого тіла, що постійно змінюється, не зовсім звикли, і до того, що воно може, а чого ні. А дихання зовсім не помічається. Крім цього, вони настільки легко іноді ставляться до виконання асан, що примудряються посміятися чи зістріти, намагаючись щось зробити. Виняток становлять підлітки (десь років із 15), і дітки з проблемами здоров'я, наприклад, астмою, які, незважаючи на вік, зобов'язані контролювати своє дихання.